La disminución de los niveles de testosterona con la edad y un proceso natural, pero ciertos factores y factores de estilo de vida pueden causar una disminución indesejada en la producción de testosterona en el cuerpo.
Neste artigo, analizamos el papel de la testosterona y descrevemos los factores que afectan los niveles de testosterona.
Se pensamos en los relojes como una máquina, o una batería casera, un mecanismo simple que puede ser operado por un interruptor, y como mujeres, teriam, un sistema complejo. Al contrario de los hombres, la función hormonal de las mujeres es una estructura compleja y multifactorial, con más fluctuaciones que el cuerpo de un hogar a lo largo de la vida.
Nos homens, a testosterona é o hormônio dominante. La producción de testosterona comienza en la adolescencia y los depósitos disminuyen lentamente en 1-2 por ciento al año por vuelta dos 30-40 años de edad. La producción de testosterona en los hombres afecta los testículos y la corteza suprarrenal, y controla la glándula pituitaria.
¿Qué es la testosterona?
La testosterona es el principal hormón sexual masculino responsable del desarrollo de las características masculinas. Las hormonas sexuales garantizan la separación de las características sexuales y posteriormente responden al cambio de las características sexuales secundarias. La testosterona es, portanto, responde al crecimiento del cabello, la voz profunda, la masa muscular, etc. También influye en la función del sistema reproductivo y la libido, y la testosterona también desempena un papel en la función de la piel, músculos, huesos, enjuagues, fígado, médula ósea y sistema nervioso central.
¿Cuál es el papel de testosterona?
Além dos efeitos androgênicos mencionados acima (sexualidade primária e secundária, órgãos e tecidos reprodutivos), também possui efeitos anabólicos nos processos anabólicos do corpo. Desempenha um papel na construção muscular, estimulando una síntese proteica. Mas también desempenha um papel no funcionamento saudável e no fortalecimento do sistema esquelético, não apenas dos músculos, y na obtenção de uma densidade óssea adecuada.
La testosterona también es necesaria para una formación adecuada de los glóbulos rojos. El aumento de la producción de glóbulos rojos aumenta la formación de oxígeno en nuestras células, o que afecta positivamente a la resistencia. Mas también afecta a la función cerebral y, portanto, o humor, o comportamento, a memória eo desempenho mental. Tem um efeito mobilizador nas cell das reservas de gordura, o que significa que com níveis mais elevados de testosterona o corpo armazena menos gordura.
Así como el estrogénico se encuentra en el cuerpo masculino, pequeñas cantidades de testosterona se producen en el cuerpo femenino y son responsables del crecimiento del cabello y del pelaje, de la construcción ósea y muscular, del desarrollo del músculo esquelético y de la prevención de la osteoporosis.
¿O qué afecta los niveles de testosterona? Como he mencionado acima, los niveles de testosterona comienzan a disminuir lentamente con la edad, pero existen factores cotidianos que afectan aún más los niveles de testosterona: estrés excesivo y falta de sonido dieta no saludable consumo frecuente de alcohol y tabaco consumo excesivo de alcohol Embora o exercício externalivo seja, segundo todos os relaciones, mais uma desvantagem do que uma vantagem, o exercício regular tem um efeito positivo nos níveis de testosterona, entre outros efeitos benéficos. Los niveles adecuados de testosterona también mejoran mucho la resistencia y la actitud mental, por lo que vale la pena esforzarse para atingir y mantener niveles adecuados de testosterona, especialmente después de los 30 años de edad. Seria fácil corregir una deficiencia externa con suplementos de testosterona, pero con altas dosis a largo plazo. tem vários efectos adversos. ¡Felizmente, existen muchas maneras de aumentar la producción de testosterona del propio cuerpo! ¿Cómo aumentar su nivel de testosterona? Entrenamiento con pesos La manera más fácil de aumentar los niveles de testosterona es el entrenamiento regular con pesos. El entrenamiento de fuerza afecta a la producción hormonal propia del cuerpo. Outra coisa boa é que afeta não só os níveis de testosterona, pero también a la producción de otros hormônios anabólicos. La realización regular de ejercicios básicos con pesos en libras es una de las mejores maneras de aumentar la producción de testosterona de su propio cuerpo. Nutrición Assim como estar acima do peso y ter um percentual de gordura corporal alto não é bom para o equilíbrio hormonal do corpo, perder peso rapidamente y ter um percentual de gordura corporal muito baixo também não é bom. Como la testosterona y la hormona esteróide, nuestro cuerpo produce a partir del colesterol. Por lo tanto, es importante no sólo garantizar que usted esteja ingerindo una cierta cantidad de proteínas, pero también que su dieta contenga fuentes de grasa de buena calidad. También es importante mencionar factores de estilo de vida, como consumo excesivo de alcohol y no fumar. Zinc y vitamina D La ingesta de zinc y vitamina D también es esencial, ya que estas sustancias desempeñan un papel importante en la síntesis de testosterona. En estados de deficiencia, una producción hormonal también puede reducirse. Sueño y estrés La cantidad y calidad adecuadas de sonido son esenciales para el funcionamiento hormonal adecuado. El estrés excesivo y prolongado (incluido el exceso de trabajo) tiene un efecto negativo en los niveles de testosterona. Diferentes técnicas de respiración, estableciendo un ritmo diario, pero también ervas adaptogênicas são eficaces para ayudar o corpo a lidar com o estresse.
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